Bowl smoothie aux framboises

Un bowl smoothie crémeux aux framboises avec banane, graines de lin et amandes grillées - un début sain pour la journée.

Ingrédients

• 2 petites bananes
• 20 g d’amandes hachées et épluchées
• 300 g de framboises
• 250 ml de lait végétal
• 2 cuillères à soupe de graines de lin moulues
• 2 cuillères à soupe de flocons d’avoine tendres
• 1 cuillère à café de graines de chia
• 1 cuillère à café de copeaux de noix de coco

Préparation

1. Éplucher les bananes. Couper 1/2 banane en fines tranches.

2. Griller les amandes hachées et épluchées dans une poêle sans matière grasse.

3. Mixer les bananes restantes avec les framboises, le lait végétal, les graines de lin moulues et les flocons d’avoine tendres.

4. Répartir le smoothie dans 2 bols.

5. Servir garni de tranches de banane, d’amandes, de graines de chia et de copeaux de noix de coco.

Informations nutritionnelles

• Temps de préparation : 15 minutes
• Par portion : 365 kcal
• Nutriments : 16g de lipides, 36g de glucides, 11g de protéines

Conseils

• Les framboises congelées donnent une consistance plus épaisse
• Essayer différents laits végétaux pour différentes saveurs
• Sucrer avec du sirop d’agave si désiré